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Depois de um dia frio de inverno, é comum chegarmos em casa com a temperatura em declínio. O aconchego da casa é um convite para um jantar quente. Lembramos que faz uma semana que não nos exercitamos e pensamos em esperar esquentar, pois aí sim vamos voltar à forma física que desejamos para esse próximo verão. Mas como essa noite está convidando para uma refeição com mais calorias é isso que iremos fazer. Preparamos uma boa refeição, nos acomodamos na frente da TV e ali ficamos até irmos nos deitar. O problema não é fazer isso uma única vez, é agirmos assim durante todos os meses de inverno.
Mas a vida não se limita às trocas de estações, muito menos a pensar em curto prazo. O importante é viver um estilo de vida saudável e, para isso, pode-se iniciar por uma alimentação balanceada e exercícios físicos. O resultado desses dois cuidados será colhido mais tarde, principalmente na velhice. Psicologicamente, pensar na alimentação apenas com intuito de suprir o prazer é mover-se unicamente no presente, o ideal é buscar a realização e, assim, tomar decisões que levem em conta o desejo que se concretizará no futuro. Porém não significa ingerir alimentos sem sabor ou mesmo sem graça. É possível escolher uma dieta saudável com alimentos saborosos. Mas para isso é necessário pesquisar e investir tempo, pois comer, além de uma necessidade, é um deleite.
Nesse inverno não se deixe levar pela gula e preguiça. Pense na sua saúde e no corpo que deseja ter. Caso nunca tenha refletido a longo prazo em relação ao seu corpo, pense pelo menos nos próximos meses e procure imaginar como gostaria de estar nesse próximo verão. Visualize diversas cenas que você apareça de corpo inteiro, em vários momentos dessa estação, escolha a que lhe for mais significativa, mantenha-a na sua consciência e a faça como um elemento motivador na hora de escolher seus alimentos e nas respectivas quantidades.
Lembre-se: você é sua companhia inseparável. Escolha como deve ser, como gostaria de ser para se apresentar aos outros, por fim, com qual corpo quer se mover no mundo.
Flávio Melo Ribeiro
Psicólogo CRP12/00449
A Viver – Atividades em Psicologia desenvolveu programas psicoterapêuticos que possibilitam ser trabalhados em grupos e individual.
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